Короткий ответ
Введение
Знаете ли вы, что в среднем человек съедает около 33 фунтов кукурузы в год? Это много кукурузы! Но сколько на самом деле дает кукуруза? Давайте посмотрим на пищевую ценность кукурузы.
Кукурузный початок содержит около:
– Калорийность: 200
– Сахар: 4 грамма
– Белок: 5 грамм
– Жир: 2,5 грамма
Кукуруза также является хорошим источником витаминов и минералов, таких как:
– Витамин C
– Витамин В6
– Фолат
– Калий
Итак, в следующий раз, когда вы будете искать здоровую и питательную закуску, возьмите немного кукурузы![2]
Сколько кукурузы в среднем съедает человек в год?
Средний человек в Соединенных Штатах съедает около 33 фунтов свежей кукурузы в год.[3]
Сколько калорий в початке кукурузы?
В початке кукурузы около 110 калорий. Кукуруза является хорошим источником клетчатки и витаминов и содержит относительно мало жира. Один початок кукурузы содержит около 4 граммов белка и 5 граммов сахара.[4]
Сколько сахара в колосе кукурузы?
Кукурузный початок дает около 1/3 стакана сахара.[5]
Сколько белка в колосе кукурузы?
Початок кукурузы дает около 3,5 граммов белка.[6]
Сколько жира в колосе кукурузы?
Початок кукурузы дает около 3,5 граммов жира.[7]
Какие витамины и минералы содержатся в початке кукурузы?
Витамины и минералы являются важными питательными веществами, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. Они играют важную роль во многих процессах нашего организма, включая обмен веществ, рост и восстановление клеток, а также свертывание крови.
Кукуруза является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, в том числе витамина С, витамина В6, фолиевой кислоты и калия. Он также содержит клетчатку, которая важна для здоровья пищеварительной системы.[8]
Заключение
Кукуруза — это питательный и вкусный продукт, который нравится многим людям. Это хороший источник витаминов, минералов и клетчатки. Один початок кукурузы содержит около 110 калорий, 4 грамма белка и 5 граммов сахара. Также в нем относительно мало жира.[4]
Источники
- https://mda.maryland.gov/farm_to_school/Documents/f2s_corn_math.pdf
- https://www.eatingwell.com/article/111076/is-corn-healthy-or-not-5-myths-about-sweet-corn-busted/
- https://stacker.com/stories/2109/what-average-american-eats-year
- https://www.verywellfit.com/corn-facts-content-calories-and-health-benefits-4116932
- https://www.howmuchisin.com/produce_converters/corn
- https://www.poughkeepsiejournal.com/story/news/health/2015/07/10/sweet-corn-nutrition-stats/29955201/
- https://www.healthline.com/nutrition/foods/corn
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/326132
