Короткий ответ
Введение
Если вы ищете хлопья, которые помогут вам начать день с правильной ноги, подумайте дважды, прежде чем выбрать тот, который, как известно, повышает кровяное давление. Все верно, некоторые злаки могут оказывать негативное влияние на уровень артериального давления, и важно знать, каких из них следует избегать. В этом посте мы рассмотрим злаки, которые с наибольшей вероятностью повышают кровяное давление, как они это делают и какие альтернативные злаки вы можете выбрать вместо них.[2]
Какая крупа повышает артериальное давление?
Есть несколько злаков, которые, как известно, повышают кровяное давление. Один называется “Cap’n Crunch”. Эта каша сделана из цельной пшеницы и содержит много сахара. Еще одна каша, которая, как известно, повышает кровяное давление, — это «Пафы какао». Эта каша также сделана из цельной пшеницы и содержит много сахара.[3]
Как эта каша повышает кровяное давление?
Зерновые могут повышать артериальное давление по нескольким причинам. Одна из причин заключается в том, что это может вызвать воспаление в организме, что может привести к повышению артериального давления. Кроме того, злаки часто содержат много сахара, что может вызвать скачки уровня сахара в крови. Эти всплески могут привести к повышению артериального давления.[4]
На кого больше всего влияет эта крупа?
Зерновые с высоким содержанием сахара могут вызвать повышение артериального давления. Это особенно актуально для людей, которые уже подвержены риску высокого кровяного давления. Добавленный сахар может вызвать скачок артериального давления, что может быть опасно.[5]
Почему эта каша повышает артериальное давление?
Зерновые с высоким содержанием сахара могут повышать артериальное давление. Сахар в хлопьях может вызвать всплеск уровня сахара в крови, что может привести к повышению артериального давления.[5]
Каковы долгосрочные эффекты этой каши на кровяное давление?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как долгосрочное воздействие любых злаков на кровяное давление будет варьироваться в зависимости от человека. Тем не менее, некоторые исследования показали, что употребление определенных злаков может быть связано с более высоким уровнем артериального давления. Например, одно исследование показало, что употребление сухих завтраков с высоким содержанием сахара было связано с более высоким уровнем артериального давления у детей. Другое исследование показало, что употребление в пищу определенных видов злаков с отрубями связано с более низким уровнем артериального давления. Поэтому вполне возможно, что некоторые злаки могут влиять на кровяное давление, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.[1]
Какие альтернативные каши не повышают кровяное давление?
Есть несколько альтернативных злаков, которые не повышают кровяное давление. Одним из примеров является Каши ГОЛЕАН. Kashi GOLEAN — это хлопья, приготовленные из цельного зерна овса, пшеницы и риса. Он также богат клетчаткой и белком. Еще одна альтернатива хлопьям — это суперфуд Nature’s Path Qi’a. Эта каша сделана из гречки, семян чиа и семян конопли. Он также богат клетчаткой и белком.[6]
Заключение
Есть несколько злаков, которые могут повышать кровяное давление. Наиболее распространенными из них являются Cap’n Crunch и Cocoa Puffs. Эти злаки повышают кровяное давление, потому что они могут вызвать воспаление и потому что в них много сахара. Особенно страдают от этих каш люди, которые уже подвержены риску повышенного артериального давления. Долгосрочные эффекты этих злаков на артериальное давление еще не известны, но они могут быть связаны с более высоким уровнем артериального давления. Есть несколько альтернативных злаков, которые не повышают кровяное давление. Эти злаки богаты клетчаткой и белком.[1]
Источники
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289098/
- https://www.consumerreports.org/cereals/best-breakfast-cereals-from-consumer-reports-tests/
- https://www.mamavation.com/featured/top-10-toxic-kid-cereals-to-avoid.html
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
- https://www.express.co.uk/life-style/health/1626734/high-blood-pressure-diet-avoid-breakfast-cereal-sugar-hypertension-risk
- https://foodbabe.com/healthy-cereal/
