Короткий ответ
Кроме того, имбирь может помочь подавить аппетит и вызвать чувство сытости. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что экстракт имбиря способен уменьшать чувство голода и повышать чувство сытости (полноты) в группе женщин с избыточным весом и ожирением. (2)
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19243960
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26585697[1]
Введение
Когда дело доходит до потери веса, существует множество различных методов и стратегий, которые люди могут попробовать. Некоторые люди сидят на диетах, в то время как другие ходят в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы. Но есть один метод похудения, о котором вы, возможно, раньше не слышали — это использование имбиря.
Правильно, имбирь! Эта обычная специя действительно может помочь вам похудеть, и в этом посте мы собираемся выяснить, почему это так. Мы также поговорим о том, как имбирь способствует похудению, о пользе имбиря для похудения, о побочных эффектах похудения от имбиря и многом другом. Так что, если вам интересно, может ли имбирь помочь вам похудеть, читайте дальше!
Причины, по которым имбирь может помочь при похудении.
Имбирь — это корень, который обычно используется в качестве специи. Он также используется в качестве народной медицины. Некоторые люди считают, что имбирь может помочь похудеть.
Есть некоторые свидетельства того, что имбирь может помочь повысить метаболизм и увеличить сжигание жира. Одно исследование показало, что имбирь увеличивает термогенез (выработку тепла в организме) на 5% (1).
Имбирь также может помочь снизить аппетит. Одно исследование показало, что экстракт имбиря способен уменьшить чувство голода и увеличить чувство сытости (2).
Важно помнить, что потеря веса — это сложный процесс, и не существует какой-то одной «волшебной» пищи или добавки, которая заставит вас похудеть. Если вы хотите похудеть, важно сосредоточиться на здоровом питании и регулярных физических упражнениях.[2]
Как имбирь помогает похудеть.
Имбирь — популярный корнеплод, который часто используется в кулинарии. Он имеет сильный, пряный вкус, который может добавить изюминку любому блюду. Но знаете ли вы, что имбирь также обладает невероятной пользой для здоровья?
Одним из таких преимуществ является потеря веса. Правильно, имбирь может помочь вам сбросить лишние килограммы.
Как это работает?
Что ж, имбирь — термогенная пища, а это значит, что он помогает ускорить метаболизм. Когда ваш метаболизм увеличивается, ваше тело сжигает больше калорий, даже в состоянии покоя.
Кроме того, имбирь также помогает подавить аппетит. Это может быть полезно, если вы пытаетесь похудеть, так как это уменьшит вашу тягу к нездоровой пище.
Итак, если вы хотите похудеть, добавьте немного имбиря в свой рацион. Это вкусно, полезно и может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.[3]
Польза имбиря для похудения.
Есть много преимуществ потери веса от имбиря. Одним из преимуществ является то, что имбирь может помочь увеличить метаболизм. Еще одно преимущество заключается в том, что имбирь может помочь снизить аппетит. Кроме того, имбирь может помочь уменьшить поглощение жира из пищи.[2]
Побочные эффекты похудения от имбиря.
Имбирь веками использовался как средство для похудения. В традиционной китайской медицине считается, что имбирь помогает стимулировать пищеварение и способствует потоотделению, что может помочь сжигать калории и уменьшать жировые отложения. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этих утверждений.
Хотя некоторые люди могут испытывать потерю веса в результате употребления имбиря, это, вероятно, связано с другими факторами, такими как снижение потребления калорий или повышенная физическая активность. Имбирь, как правило, безопасен для употребления, но он может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как изжога, расстройство желудка и диарея.[2]
Плюсы и минусы похудения от имбиря.
В нескольких исследованиях было показано, что имбирь повышает метаболизм и способствует снижению веса. Одно исследование показало, что прием добавок имбиря в течение 12 недель снижает массу тела примерно на 2,5 кг (5,5 фунтов) и жировые отложения примерно на 4%.
Однако не все исследования показали, что имбирь помогает похудеть. Одно исследование показало, что прием имбирных добавок не влияет на массу тела или жировые отложения.
Неясно, почему имбирь может помочь или не помочь с потерей веса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как имбирь влияет на вес.
Некоторые люди считают, что имбирь может помочь с потерей веса за счет усиления термогенеза, то есть выработки тепла в организме. Имбирь также может помочь снизить аппетит.
Похудение от имбиря – спорная тема. Некоторые исследования предполагают, что имбирь может помочь с потерей веса, в то время как другие исследования не обнаружили никакого эффекта. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как имбирь влияет на вес.[4]
Вердикт о похудении от имбиря.
Имбирь — это корень, который обычно используется в качестве специи. Он также используется в традиционной медицине из-за его различных преимуществ для здоровья. Некоторые люди считают, что имбирь помогает похудеть.
Есть некоторые доказательства того, что имбирь может помочь с потерей веса. Одно исследование показало, что экстракт имбиря может помочь увеличить термогенез и окисление жиров. Это означает, что он может помочь организму сжигать больше калорий и жира.
Другое исследование показало, что имбирь может помочь уменьшить жировые отложения. Это исследование показало, что имбирь может помочь уменьшить висцеральный жир, который окружает органы.
Однако не все исследования показали, что имбирь эффективен для похудения. Одно исследование показало, что имбирь не оказывает никакого влияния на массу тела, жировые отложения или аппетит.
Таким образом, вердикт о том, эффективен ли имбирь для похудения, до сих пор не вынесен. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.[3]
Заключение
Имбирь — это корень, который обычно используется в качестве специи и имеет различные преимущества для здоровья. Некоторые люди считают, что имбирь может помочь с потерей веса за счет усиления термогенеза, то есть выработки тепла в организме, и снижения аппетита. Тем не менее, не все исследования показали, что имбирь помогает похудеть, и вердикт о том, эффективен ли имбирь для похудения, до сих пор не вынесен. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как имбирь влияет на вес.
