Как часто можно пить вино?

Короткий ответ

Введение

Все мы знаем, что вино полезно для нас, но насколько много? И как часто мы можем пить его без вреда для здоровья? Это важные вопросы, которые следует задавать, особенно если вы пытаетесь вести здоровый образ жизни.
В этом посте мы рассмотрим, сколько вина вы можете пить в день, как часто вы можете его пить и какова польза для здоровья. Мы также ответим на некоторые распространенные вопросы о вине, например, есть ли в нем калории и полезно ли оно для вас.

Сколько вина можно выпивать в день?

Максимальное количество вина, которое считается безопасным для употребления в день, составляет четыре бокала для мужчин и два бокала для женщин. Однако это не означает, что рекомендуется ежедневно выпивать такое количество вина. Вино по-прежнему лучше пить в умеренных количествах, даже если оно считается полезным для здоровья напитком.^[2]

Как часто можно пить вино?

На этот вопрос нет универсального ответа, так как частота, с которой вы можете пить вино, зависит от ряда факторов, включая ваш возраст, вес, состояние здоровья и толерантность к алкоголю. Однако, в целом, умеренное употребление вина безопасно для большинства людей. Это означает употребление не более одного стакана в день для женщин и двух стаканов в день для мужчин. Если вы беременны или кормите грудью, лучше вообще избегать употребления вина. Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить вино.^[3]

В чем польза вина для здоровья?

Обычно людям рекомендуется пить умеренно. Это означает, что женщины должны употреблять не более одного напитка в день, а мужчины — не более двух напитков в день. Тем не менее, есть некоторые преимущества для здоровья, связанные с употреблением вина.
Вино богато антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения и снижают риск некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Красное вино, в частности, содержит высокий уровень антиоксиданта под названием ресвератрол. Некоторые исследования показали, что ресвератрол может иметь ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и рака.
Есть также некоторые свидетельства того, что употребление вина может помочь улучшить когнитивные функции и защитить от ухудшения памяти. Одно исследование показало, что у тех, кто умеренно пьет вино, риск развития болезни Альцгеймера ниже, чем у тех, кто не пьет вино.
Таким образом, несмотря на то, что пить вино важно в умеренных количествах, есть некоторые преимущества для здоровья, связанные с употреблением вина.^[3]

Есть ли в вине калории?

Да, в вине есть калории. Стандартный бокал вина содержит от 100 до 150 калорий. Однако калорийность вина может варьироваться в зависимости от сорта вина, а также размера порции. Например, стакан красного вина обычно содержит больше калорий, чем стакан белого вина.^[4]

Сколько калорий в бокале вина?

Бокал вина обычно содержит около 120 калорий. Однако это может варьироваться в зависимости от типа вина и размера бокала. Красное вино обычно содержит больше калорий, чем белое вино, а более сладкие вина, как правило, содержат больше калорий, чем сухие вина. Стандартный бокал вина составляет около 5 унций, но многие люди наливают себе бокал большего размера. Итак, если вы следите за своим потреблением калорий, важно знать, сколько вина вы на самом деле пьете.^[5]

Полезно ли вино?

Возможно, вы слышали, что употребление красного вина полезно для вашего сердца. Это потому, что он содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваши клетки от повреждений.
Но как насчет других видов вина? Они тоже хороши для вас?
Оказывается, все вина полезны для здоровья. Это потому, что они содержат полифенолы, которые представляют собой соединения на растительной основе, которые связаны с более низким риском сердечных заболеваний и других заболеваний.
Итак, сколько вина можно выпить, чтобы получить пользу?
Ответ зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, состояние здоровья и толерантность к алкоголю.
Вообще говоря, умеренное потребление алкоголя определяется как одна порция в день для женщин и две порции в день для мужчин.
Итак, если вы женщина, вы можете выпивать до семи бокалов вина в неделю. А если вы мужчина, у вас может быть до 14 стаканов.
Конечно, важно помнить, что чрезмерное употребление алкоголя может иметь негативные последствия для здоровья, поэтому лучше придерживаться умеренного потребления.^[6]

Заключение

В этом посте мы рассмотрим, сколько вина безопасно употреблять в день, как часто вы можете его пить и какова польза для здоровья. Мы также отвечаем на некоторые распространенные вопросы о вине, например, есть ли в нем калории и полезно ли оно для вас.
Максимальное количество вина, которое считается безопасным для употребления в день, составляет четыре бокала для мужчин и два бокала для женщин. Тем не менее, все же лучше пить вино в умеренных количествах, даже если оно считается полезным для здоровья напитком. Не существует универсального ответа на вопрос, как часто можно пить вино, так как это зависит от ряда факторов, в том числе от вашего возраста, веса, состояния здоровья и переносимости алкоголя.
Есть некоторые преимущества для здоровья, связанные с употреблением вина, например, снижение риска сердечных заболеваний и рака. Вино также богато антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждения. Бокал вина обычно содержит около 120 калорий.
Таким образом, несмотря на то, что пить вино важно в умеренных количествах, есть некоторые преимущества для здоровья, связанные с употреблением вина.

Источники

1. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-is-daily-drinking-problem-drinking/
2. https://www.washingtonpost.com/health/2022/04/01/drinking-alcohol-health-effects/
3. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm
4. https://www.vinovest.co/blog/red-wine-calories
5. https://www.winespectator.com/articles/how-many-calories-are-in-a-glass-of-wine-51432
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281