Короткий ответ
Введение
Мы все знаем это чувство. Вы гуляете с друзьями, наслаждаетесь бокалом хорошего вина, как вдруг понимаете, что, возможно, выпили слишком много. Не волнуйтесь, мы все были там. Но как насладиться вином, не переусердствовав? Вот несколько советов.
Во-первых, важно знать преимущества умеренного употребления вина. Исследования показали, что умеренное употребление вина действительно может улучшить ваше здоровье! Итак, когда вы с друзьями, старайтесь придерживаться одного или двух стаканов.
Далее, важно знать, когда у вас было достаточно. Если вы начинаете чувствовать головокружение или легкое головокружение, вероятно, пришло время остановиться. И если вы не уверены, всегда лучше ошибиться в сторону осторожности.
Наконец, если вы чувствуете давление со стороны друзей, заставляющих вас пить больше, не волнуйтесь. Просто объясни, что ты пытаешься расслабиться сегодня вечером. А если ничего не помогает, всегда есть альтернатива вину, например газированная вода или сок.
Имея в виду эти советы, вы можете наслаждаться вином, не беспокоясь о пьянстве. Ваше здоровье!
Как пить вино и не пьянеть?
Можно пить вино и не напиться. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить опьянение от вина. Один из них – есть пищу до или во время питья. Еда поможет замедлить всасывание алкоголя в кровь. Другой – пить медленно. Потягивая вино, а не проглатывая его, вы меньше пьете и не опьянеете. Наконец, отказ от вина с высоким содержанием алкоголя также поможет вам меньше пить и не опьянеет.[2]
Польза умеренного употребления вина
Преимущества умеренного употребления вина многочисленны. Во-первых, у тех, кто умеренно пьет вино, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто вообще воздерживается от алкоголя. Кроме того, у тех, кто умеренно пьет вино, меньше риск развития диабета 2 типа. Кроме того, у умеренно пьющих вино, как правило, более высокий уровень холестерина ЛПВП (хороший) и более низкий уровень холестерина ЛПНП (плохой). Кроме того, люди, умеренно пьющие вино, как правило, имеют более низкий риск развития некоторых видов рака, таких как рак яичников.[3]
Как узнать, когда у вас было достаточно
Важно знать, когда прекратить пить вино, чтобы не опьянеть. Есть несколько способов узнать, когда вам надоело. Один из способов — обратить внимание на свое тело. Если вы начинаете чувствовать головокружение или легкое головокружение, пора бросить пить. Еще один способ узнать, когда нужно остановиться, — это следить за тем, сколько напитков вы выпили. После того, как вы выпили несколько порций, становится сложнее отслеживать, сколько вы выпили. Если вы не уверены в том, сколько вы выпили, лучше перестраховаться и бросить пить. Наконец, если вы находитесь на вечеринке или мероприятии, где вино свободно течет, легко потерять счет того, сколько вы выпили. Если вы оказались в такой ситуации, лучше всего взять безалкогольный напиток и выпить его между бокалами вина. Это поможет вам следить за тем, сколько вы пьете, и предотвратит чрезмерное опьянение.[4]
Борьба с давлением сверстников, заставляющим пить больше
Может быть трудно отказаться от вина, когда все ваши друзья пьют его. Но если вы не хотите напиваться, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Во-первых, пить медленно. Потягивайте вино, а не глотайте его. Во-вторых, выпейте стакан воды между бокалами вина. Это поможет избежать обезвоживания, а также замедлит употребление алкоголя. В-третьих, съешьте что-нибудь до или во время выпивки. Это поможет впитать часть алкоголя, а также заставит вас чувствовать себя менее пьяным. Наконец, если вы начинаете чувствовать себя пьяным, прекратите пить и переключитесь на воду.[5]
Советы, как избежать похмелья
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не опьянеть, когда пьете вино. Во-первых, пейте медленно и наслаждайтесь ароматом вина. Вам не нужно пить его быстро, чтобы насладиться им. Во-вторых, пейте много воды между бокалами вина. Это поможет избежать обезвоживания, а также поможет разбавить алкоголь в организме. В-третьих, ешьте, прежде чем пить. Еда поможет замедлить всасывание алкоголя в ваш организм. Наконец, знайте свои пределы. Не пейте больше вина, чем вы можете себе представить. Если вы будете следовать этим советам, вы сможете наслаждаться вином, не напиваясь.[6]
Альтернативы вину
Есть несколько способов пить вино и не напиваться. Один из способов — пить вино медленно. Другой способ – пить вино с едой. И, наконец, вы можете пить вино с меньшим содержанием алкоголя.[7]
Заключение
Если вы хотите пить вино, не напиваясь, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Один из них – пить в меру. Обычно женщинам рекомендуется выпивать не более одного бокала вина в день, а мужчинам – не более двух бокалов вина в день. Употребление вина с едой также может помочь предотвратить опьянение, так как еда поможет замедлить всасывание алкоголя в кровь. Кроме того, важно знать, когда вы уже наелись, и избегать вина с высоким содержанием алкоголя. Наконец, если вы чувствуете давление со стороны своих друзей, чтобы они выпили больше, объясните, что вы пытаетесь расслабиться сегодня вечером. Имея в виду эти советы, вы можете наслаждаться вином, не беспокоясь о пьянстве.
Источники
- https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm
- https://www.education.vic.gov.au/documents/school/teachers/health/factsheet42011.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020057/
- https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=ut3141
- https://www.healthdirect.gov.au/top-7-tips-for-safe-drinking
- https://au.reachout.com/articles/how-to-drink-but-not-get-drunk
- https://www.healthline.com/health/alcohol/wine-drunk
