Короткий ответ
Введение
Все мы знаем, что важно пить много жидкости каждый день. Но когда дело доходит до того, когда лучше их пить, возникают споры. Некоторые люди клянутся пить воду сразу после пробуждения, в то время как другие предпочитают начинать свой день с чашки чая. Итак, каков наилучший вариант? Давайте взглянем на плюсы и минусы употребления воды и чая по утрам.
В чем польза питья воды по утрам?
Есть много преимуществ питья воды по утрам. Питьевая вода помогает регидратировать организм, что важно после ночного сна. Питьевая вода также помогает выводить токсины и улучшать работу пищеварительной системы. Кроме того, употребление воды по утрам может помочь повысить уровень энергии и улучшить ясность ума.[2]
В чем польза чая по утрам?
Пользы от употребления чая по утрам много. Чай является богатым источником антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки и привести к заболеванию. Чай также содержит кофеин, который помогает проснуться и улучшить концентрацию. Употребление чая по утрам также может помочь избежать обезвоживания, что важно для общего состояния здоровья.[3]
Что для вас полезнее, вода или чай?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как все зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Некоторые люди могут предпочесть пить воду утром, чтобы увлажнить свое тело после ночного сна, в то время как другие могут предпочесть пить чай из-за его пользы для здоровья или потому, что им нравится вкус. В конечном счете, лучший напиток для утра — это тот, который вам нравится и соответствует вашим индивидуальным потребностям.[4]
Плюсы и минусы употребления воды по утрам
Часто людям рекомендуют выпивать восемь стаканов воды в день. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения. На самом деле, нет единого мнения о том, сколько воды люди должны выпивать каждый день. Некоторые эксперты говорят, что люди должны пить достаточно воды, чтобы утолить жажду, в то время как другие рекомендуют людям выпивать восемь стаканов воды в день.
У питья воды по утрам есть свои плюсы и минусы. Одним из плюсов является то, что это может помочь вам проснуться и дать вам энергию. Употребление воды по утрам также может помочь вывести токсины из организма. Один минус в том, что вам, возможно, придется чаще ходить в туалет, если вы пьете много воды по утрам.
Итак, каков вердикт? Однозначного ответа нет, но пить воду по утрам, как правило, полезно. Если вы испытываете жажду, пейте воду. Если вы не испытываете жажды, вам не нужно заставлять себя выпивать восемь стаканов воды в день. Просто слушайте свое тело и пейте, когда испытываете жажду.[5]
Плюсы и минусы употребления чая по утрам
У питья воды или чая по утрам есть свои плюсы и минусы. Некоторые люди считают, что чаепитие по утрам — лучший способ начать день, потому что он помогает проснуться и зарядиться энергией. Чай также содержит антиоксиданты, которые могут помочь улучшить ваше здоровье. Тем не менее, некоторые люди считают, что пить воду по утрам — лучший выбор, потому что она может помочь увлажнить ваше тело и вывести токсины.[6]
Почему нужно (или не нужно) пить воду/чай по утрам
Вода необходима для функционирования нашего организма. Каждая клетка, ткань и орган нашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Употребление воды утром помогает увлажнить наш организм после долгого ночного сна. Он также запускает наш метаболизм и помогает нам лучше усваивать питательные вещества из пищи.
Чай – здоровая альтернатива кофе. Он содержит меньше кофеина и имеет много преимуществ для здоровья. Употребление чая по утрам может помочь улучшить наше настроение и умственную активность. Это также может помочь с потерей веса и пищеварением.[7]
Заключение
Нет однозначного ответа на вопрос, что лучше пить утром – воду или чай. Некоторые люди могут предпочесть пить воду, чтобы увлажнить свое тело после ночного сна, в то время как другие могут предпочесть пить чай из-за его пользы для здоровья или потому, что им нравится вкус. В конечном счете, лучший напиток для утра — это тот, который вам нравится и соответствует вашим индивидуальным потребностям.
Источники
- https://www.sleepfoundation.org/nutrition/caffeine-and-sleep
- https://www.pinnaclecareinternalmedicine.net/blog/why-you-should-drink-water-after-waking-up-7-life-changing-facts
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/tea/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
- https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html
- https://www.nbcnews.com/better/health/best-teas-energy-digestion-sleep-more-ncna904416
- https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/water-essential-to-your-body
