Короткий ответ
Введение
Мы все знаем, что должны есть здоровую пищу, но иногда трудно понять, что это значит. Существует так много разных мнений о том, что полезно, а что нет. Может быть сложно разобраться во всей информации и понять, что подходит именно вам.
Одна вещь, с которой согласны большинство экспертов, заключается в том, что есть определенные продукты, которых вам следует избегать. Эти продукты, как правило, содержат много вредных жиров, сахара или натрия. Они также могут быть обработаны или содержать кофеин или алкоголь.
Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, важно знать об этих продуктах и избегать их, насколько это возможно. Вот список некоторых из худших преступников.
Продукты с высоким содержанием вредных жиров
Есть несколько типов жиров, которые особенно вредны для здоровья. Например, трансжиры образуются, когда производители добавляют водород в растительное масло, чтобы сделать его твердым при комнатной температуре. Этот процесс увеличивает срок хранения продуктов, но также делает жир более вредным для здоровья.
Насыщенные жиры — еще один тип жиров, которые могут нанести вред вашему здоровью. Эти жиры обычно содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты. В то время как небольшое количество насыщенных жиров нормально, слишком большое количество может увеличить риск сердечных заболеваний.
Ненасыщенные жиры являются более здоровым типом жиров. К ним относятся как полиненасыщенные, так и мононенасыщенные жиры. Эти жиры обычно содержатся в продуктах растительного происхождения, таких как орехи и семена. В отличие от насыщенных жиров, ненасыщенные жиры могут помочь улучшить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Продукты с высоким содержанием сахара
Продукты с высоким содержанием сахара не полезны для вас. Они могут вызвать увеличение веса, высокий уровень сахара в крови и другие проблемы со здоровьем.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты — это продукты, которые были каким-то образом изменены по сравнению с их естественным состоянием, например, путем консервирования, сушки, заморозки или добавления консервантов. Эти продукты часто менее полезны, чем их необработанные аналоги, поскольку они могут содержать вредные для здоровья ингредиенты и не содержать важных питательных веществ.
Продукты с высоким содержанием натрия
Есть много продуктов с высоким содержанием натрия, и их следует избегать, если это возможно. Некоторые из худших преступников — переработанное мясо, консервированные супы и замороженные обеды. Эти продукты могут вызвать высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.
Кофеин
Кофеин — это стимулятор, который содержится в кофе, чае, шоколаде и некоторых энергетических напитках. Его также добавляют в некоторые безрецептурные лекарства. Кофеин может вызвать привыкание и привести к бессоннице, беспокойству и беспокойству.
Алкоголь
Вообще не рекомендуется употреблять алкоголь во время беременности. Употребление алкоголя во время беременности может привести к ряду проблем, включая врожденные дефекты, выкидыш и мертворождение. Кроме того, алкоголь может помешать развитию плода и вызвать проблемы с плацентой.
