Короткий ответ
Введение
Все мы знаем, что кофе — это отличный способ проснуться утром или обрести второе дыхание в течение дня. Но знаете ли вы, что есть некоторые напитки, которых следует избегать после кофе? В этом посте мы обсудим, почему вам следует избегать определенных напитков после кофе, какие напитки следует избегать и какие напитки лучше пить после кофе.
Почему следует избегать употребления некоторых напитков после кофе.
Обычно рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков после кофе. Причина этого в том, что алкоголь может усиливать действие кофеина, приводя к повышенной тревожности и беспокойству. Кроме того, алкоголь может обезвоживать организм, что сводит на нет преимущества кофе. Другие напитки, которых следует избегать после кофе, включают сладкие напитки, так как они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.[1]
Напитки, которых следует избегать после кофе.
Есть несколько напитков, которых следует избегать после кофе. К ним относятся алкоголь, энергетические напитки и газированные напитки. Алкоголь может заставить вас чувствовать себя более усталым, а также может обезвоживать вас. Энергетические напитки также могут заставить вас чувствовать себя более усталым и вызвать беспокойство и нервозность. Газировка также может вызвать чувство усталости и вздутие живота.[1]
Как кофе может повлиять на ваше тело, если вы пьете определенные напитки после него.
Кофе является мочегонным средством, то есть заставляет организм выводить воду. Употребление кофе после других напитков может привести к обезвоживанию и головокружению. Вы также можете испытывать расстройство желудка, запор или изжогу.
Кофе также может влиять на всасывание некоторых лекарств. Если вы принимаете лекарства от артериального давления, диабета или сердечных заболеваний, вам следует подождать не менее часа после употребления кофе, прежде чем принимать лекарства. Употребление кофе сразу после приема этих лекарств может сделать их менее эффективными.
Кофе также может взаимодействовать с некоторыми витаминами и минералами. Например, кофе может уменьшить усвоение железа из пищи. Если у вас низкий уровень железа, вы можете не пить кофе во время еды.
Как правило, лучше подождать не менее часа после употребления кофе, прежде чем употреблять какие-либо другие напитки. Это даст вашему телу время переварить кофе и снизит риск обезвоживания или других побочных эффектов.[2]
Лучшие напитки после кофе.
Лучшими напитками после кофе являются вода, молоко или сок. Кофе может обезвоживать вас, поэтому важно пить много жидкости. Молоко может помочь нейтрализовать кислоты в кофе, а сок может обеспечить освежающую смену темпа.[3]
Почему вам следует подождать с кофе, если вы планируете выпить алкоголь позже.
Обычно рекомендуется подождать не менее часа после употребления кофе, прежде чем употреблять алкоголь. Кофеин является стимулятором, а алкоголь — депрессантом, поэтому они могут оказывать противоположное воздействие на организм. Кофеин также может маскировать действие алкоголя, позволяя выпить больше, чем вы намеревались. Это может привести к усилению интоксикации и потенциальному риску для здоровья.[4]
Как кофе может повлиять на ваш сон, если вы пьете его перед сном.
Это распространенное заблуждение, что кофе помогает бодрствовать. Однако употребление кофе перед сном может на самом деле нарушить ваш сон. Кофеин может оставаться в вашем организме до шести часов, а это значит, что если вы пьете кофе перед сном, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Кроме того, кофе может сделать вас более тревожным и беспокойным, что также может привести к проблемам со сном. Если вы хотите выпить кофе перед сном, лучше всего выпить его рано вечером, чтобы кофеин успел выветриться до того, как вы ляжете спать.[5]
Заключение
В этом посте мы обсудим, почему вам следует избегать определенных напитков после кофе, какие напитки следует избегать и какие напитки лучше пить после кофе. Кофе является мочегонным средством и может обезвоживать вас, если вы пьете его после других напитков. Кроме того, кофе может влиять на усвоение некоторых лекарств и взаимодействовать с некоторыми витаминами и минералами. Лучшими напитками после кофе являются вода, молоко или сок. Обычно рекомендуется подождать не менее часа после употребления кофе, прежде чем употреблять алкоголь. Кофе перед сном может нарушить ваш сон.
Источники
- https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/caffeine-and-alcohol.htm
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965
- https://www.unlockfood.ca/en/articles/water/facts-on-fluids-how-to-stay-hydrated.aspx
- https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
- https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2021/oct/caffeine-sleep-how-long-does-caffeine-keep-you-awake/
