Короткий ответ
Введение
Все мы знаем, что чай полезен. Он богат антиоксидантами и имеет многочисленные преимущества для здоровья. Но иногда нам просто хочется выпить что-то другое на ночь. Вот несколько альтернатив чаю, которые столь же полезны и вкусны.
Травяной чай
Травяной чай, также называемый тизаном, представляет собой напиток без кофеина, приготовленный из настоя трав, специй или другого растительного материала в горячей воде. Травяной чай имеет долгую историю использования в медицине и кулинарии, и его можно приготовить из свежих или сушеных ингредиентов.
Есть много преимуществ травяного чая, в том числе его способность повышать иммунитет, улучшать пищеварение, снимать стресс и улучшать сон. Травяной чай можно пить горячим или холодным, он является освежающей и здоровой альтернативой сладким напиткам или напиткам с кофеином.
Выбирая травяной чай, обязательно выберите органический сорт, не содержащий искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей. Есть много вкусных и полезных травяных чаев, поэтому экспериментируйте, чтобы найти те, которые вам нравятся больше всего.[2]
Ромашковый чай
Ромашковый чай — это разновидность чая, приготовленного из растения ромашки. Ромашковый чай имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе способность расслаблять тело и разум, улучшать пищеварение и снимать беспокойство и стресс. Ромашковый чай также является хорошим источником антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами.[3]
Мятный чай
Мятный чай — это популярный травяной чай, который, естественно, не содержит кофеина. Это делается путем настаивания сушеных листьев мяты в горячей воде. Мятный чай имеет освежающий мятный вкус и часто употребляется из-за его успокаивающего и успокаивающего действия.
Считается, что мятный чай полезен для здоровья пищеварительной системы, поскольку он может помочь облегчить симптомы несварения желудка, такие как газы и вздутие живота. Мятный чай также является хорошим выбором для тех, кто старается избегать кофеина, так как он не содержит кофеина. Кроме того, мятный чай является хорошим источником антиоксидантов.
Если вы ищете освежающий и успокаивающий травяной чай для питья на ночь, мятный чай — хороший выбор.[4]
Имбирный чай
Имбирный чай — отличный способ расслабиться ночью и насладиться теплым напитком. Он имеет много преимуществ для здоровья, в том числе помогает пищеварению и помогает уменьшить воспаление. Также считается, что он укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.[5]
Чай с лимоном
Чай с лимоном — вкусный и освежающий напиток, которым можно наслаждаться в любое время дня. Тем не менее, многие люди считают, что употребление чая с лимоном перед сном помогает им лучше спать.
Чай с лимоном содержит антиоксиданты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекцией.
Чай с лимоном также может помочь успокоить расстройство желудка и улучшить пищеварение.
Если вы ищете вкусный и полезный напиток на ночь, попробуйте приготовить чашку чая с лимоном.[6]
Розовый чай
Розовый чай имеет много преимуществ, которые делают его отличным выбором для питья на ночь. Чай из роз может помочь улучшить качество сна, снизить уровень стресса и способствовать расслаблению. Розовый чай также богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Все эти факторы делают розовый чай идеальным выбором для питья на ночь вместо чая.[7]
Заключение
Есть много разных напитков, которые можно употреблять на ночь вместо чая. Некоторые люди предпочитают пить воду, сок или молоко перед сном. Другие могут выбрать травяной чай, кофе без кофеина или сельтерскую воду. Травяной чай, ромашковый чай, мятный чай, имбирный чай, чай с лимоном и чай из роз — все это полезные и вкусные альтернативы чаю, которым можно наслаждаться на ночь. У каждого вида чая есть свой уникальный набор преимуществ, которые делают его отличным выбором для питья перед сном. В конечном счете, каждый сам решает, что пить на ночь.
Источники
- https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2016/08/10-drinks-to-help-you-sleep-at-night/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Herbal_tea
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031
- https://www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea
- https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger
- https://www.healthline.com/nutrition/lemon-ginger-tea-before-bed
- https://the-qi.com/pages/health-benefits-of-rose-tea
