Короткий ответ
Введение
Когда дело доходит до очистки крови от холестерина, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Употребление определенных продуктов, прием добавок, физические упражнения и изменение образа жизни могут помочь. Вот некоторые конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы очистить кровь от холестерина.
Продукты, которые помогут очистить кровь от холестерина
Холестерин — это воскообразное вещество, которое содержится в жирах (липидах) крови. Ваше тело нуждается в холестерине для построения здоровых клеток, но слишком много холестерина может привести к сердечным заболеваниям.
Высокий уровень холестерина может быть вызван употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, таких как:
-масло
-сыр
-цельное молоко
-мороженое
-жирное мясо
-обработанное мясо
-куриная кожа
-сало
– выпечка, приготовленная с добавлением жира или сливочного масла
Вы можете помочь очистить свою кровь от холестерина, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как:
-овёс
-ячмень
-бобы
-горох
-чечевица
– яблоки
-апельсины
-клубника
-черника
-малина
-авокадо
-орехи
-семена
-овощи
-соевые продукты
Добавки для очистки крови от холестерина
Есть несколько добавок, которые могут помочь очистить кровь от холестерина. Ниацин, также известный как витамин B3, является одной из добавок, которая может помочь. Ниацин может помочь снизить уровень холестерина, подавляя синтез жирных кислот и триглицеридов. Красный дрожжевой рис — еще одна добавка, которая помогает снизить уровень холестерина. Красный дрожжевой рис содержит природный статин, называемый ловастатином, который помогает снизить уровень холестерина.
Упражнения, которые помогут очистить кровь от холестерина
Лучший способ очистить кровь от холестерина — регулярные физические упражнения. Упражнения помогают повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) в крови, а также снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина). Это помогает поддерживать чистоту артерий и предотвращает накопление зубного налета.
Травы и специи, которые помогут очистить кровь от холестерина
Есть много трав и специй, которые могут помочь очистить кровь от холестерина. Некоторые из них включают чеснок, имбирь, куркуму, тмин и кориандр. Эти травы и специи могут помочь снизить уровень холестерина, помогая удалить бляшки из артерий и повышая уровень холестерина ЛПВП (хорошего).
чаи, помогающие очистить кровь от холестерина
Есть несколько чаев, которые могут помочь очистить кровь от холестерина. Зеленый чай – один из них. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Другой чай, который может помочь, — это белый чай. Белый чай также богат антиоксидантами, и было показано, что он снижает уровень холестерина ЛПНП в крови. Наконец, чай улун — это чай, который также снижает уровень холестерина в крови.
изменения образа жизни, которые могут помочь очистить кровь от холестерина
Высокий уровень холестерина может быть основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Изменение образа жизни — один из лучших способов очистить кровь от холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь очистить кровь от холестерина, включают:
– Придерживайтесь здоровой диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров.
-Регулярно заниматься спортом
-Отказ от курения
-Ограничение употребления алкоголя
Внесение этих изменений в образ жизни может помочь значительно снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.
Заключение
Лучший способ очистить кровь от холестерина — это процесс, называемый фильтрацией липопротеинов. Этот процесс удаляет липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые являются основным типом холестерина в крови, из кровотока. ЛПНП удаляются из крови путем связывания со специальным белком, называемым аполипопротеином B (ApoB). АпоВ обнаружен в печени и в клетках, выстилающих артерии. Когда ЛПНП связываются с апоВ, они удаляются из кровотока и попадают в печень для расщепления.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы очистить кровь от холестерина. Употребление определенных продуктов, прием добавок, физические упражнения и изменение образа жизни могут помочь. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, ячмень, фасоль, горох, чечевица, яблоки, апельсины, клубника, черника, малина, авокадо, орехи, семена, овощи и соевые продукты, могут помочь очистить кровь от холестерина. Также могут помочь такие добавки, как ниацин и красный дрожжевой рис. Регулярные физические упражнения — один из лучших способов очистить кровь от холестерина. Наконец, изменения образа жизни, такие как здоровое питание, физические упражнения, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя, могут помочь снизить уровень холестерина.
