Короткий ответ
Введение
Нам всем говорят, что мы должны выпивать восемь стаканов воды в день, но так ли это необходимо? Оказывается, нет. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно. Вот что вам нужно знать о том, сколько воды вы должны пить каждый день.
Причины, по которым нельзя пить литры воды в день
1. Вы не можете выпить столько воды, не посещая туалет часто, и это может быть разрушительным.
2. Вы действительно можете вывести из организма электролиты и минералы, в которых нуждается ваш организм, если будете пить слишком много воды.
3. Слишком много воды также может привести к водной интоксикации, которая может привести к летальному исходу.
4. Вам, вероятно, не нужно пить так много воды, если только вы не занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате. Большинство людей получают достаточное количество воды из пищи, которую они едят, и напитков, которые они пьют.[2]
Вред литра воды в день
Употребление большого количества воды может привести к водной интоксикации, которая может привести к летальному исходу. Когда в организме слишком много воды, она снижает концентрацию натрия в крови, что может вызвать отек мозга, что приводит к головным болям, судорогам и даже коме.[1]
Побочные эффекты употребления литра воды в день
Употребление большого количества воды может иметь некоторые побочные эффекты, в том числе:
• чувство вздутия живота
• плохое самочувствие
• набирает вес
• образование камней в почках
• обезвоживание
• дисбаланс электролитов[1]
Почему литров воды в день — это слишком много
Это правда, что тело в основном состоит из воды, но это не значит, что вам нужно выпивать два литра воды в день. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.
Употребление слишком большого количества воды может привести к водной интоксикации, что может вызвать головные боли, тошноту, рвоту и даже судороги. Это также может привести к гипонатриемии — состоянию, при котором уровень натрия в организме становится слишком низким.
Итак, сколько воды нужно выпивать в день? Ответ зависит от ряда факторов, включая уровень вашей активности, климат, в котором вы живете, и ваше общее состояние здоровья. Но, как правило, большинству людей требуется от шести до восьми чашек воды в день.[3]
Сколько воды нужно пить в день
Нет никаких доказательств того, что употребление большого количества воды полезно для здоровья. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.
Употребление слишком большого количества воды может привести к водной интоксикации, также известной как гипонатриемия. Это состояние, при котором уровень натрия в организме становится слишком низким. Симптомы водной интоксикации включают головную боль, тошноту, рвоту и спутанность сознания. В тяжелых случаях это может привести к судорогам, коме и даже смерти.
Итак, сколько воды нужно выпивать в день? Ответ зависит от ряда факторов, включая уровень вашей активности, климат, в котором вы живете, и ваше общее состояние здоровья. Хорошее эмпирическое правило — выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день.[1]
Польза питья нужного количества воды в день
Большинство людей знают, что важно пить воду каждый день. Чего многие люди не знают, так это того, что существует такая вещь, как употребление слишком большого количества воды. Хотя важно избегать обезвоживания, употребление слишком большого количества воды на самом деле может быть опасным.
Употребление слишком большого количества воды может вызвать состояние, называемое гипонатриемией, когда уровень натрия в крови становится аномально низким. Это может привести к таким симптомам, как головная боль, тошнота и рвота. В тяжелых случаях это может даже привести к судорогам и коме.
Итак, сколько воды нужно выпивать каждый день? Рекомендуемое количество – восемь стаканов или около двух литров. Этого достаточно, чтобы держать ваше тело гидратированным, не подвергая вас риску гипонатриемии. Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за стаканом воды, убедитесь, что вы не переборщили.[4]
Заключение
В посте обсуждается опасность употребления слишком большого количества воды. Употребление большого количества воды может привести к водной интоксикации, которая может привести к летальному исходу. Организму нужна вода, но не в тех больших количествах, которые часто рекомендуют. Большинству людей требуется от шести до восьми чашек воды в день.
