Короткий ответ
Введение
Газировка — один из самых популярных напитков в мире, но почему? Некоторые люди говорят, что это из-за высокого уровня сахара, который возникает при его употреблении. Другие говорят, что это потому, что это вызывает привыкание и его трудно остановить, как только вы начнете. А третьи говорят, что это из-за связи между газировкой и увеличением веса. Какой бы ни была причина, газировка вредна для вашего здоровья во многих отношениях. Вот лишь некоторые из рисков для здоровья, связанных с употреблением газированных напитков:
Высокий уровень сахара, который приходит с питьевой газировкой.
Сода полна сахара, что может привести к высокому уровню сахара. Когда вы пьете газировку, ваше тело получает прилив энергии от сахара. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя гиперактивным и энергичным. Тем не менее, высокий уровень сахара от газированных напитков также может привести к аварии. Это связано с тем, что уровень сахара в крови в вашем организме быстро падает после того, как вы пьете газировку. Это может вызвать у вас чувство усталости и вялости.[1]
Зависимость от газированных напитков и как трудно остановиться, если вы начали.
Газировка — один из самых популярных напитков в мире, и неудивительно, что он также вызывает сильную зависимость. Сода насыщена сахаром, который является основной причиной зависимости. Фактически, исследования показали, что сахар вызывает более сильную зависимость, чем кокаин.
Сода также полна пустых калорий, что может привести к увеличению веса. И чем больше газировки вы пьете, тем больше вам ее хочется. Это порочный круг, который трудно разорвать.
Если вы пытаетесь бросить газировку, будьте готовы к симптомам отмены. Они могут включать головные боли, усталость, раздражительность и тягу к еде. Важно иметь план, который поможет вам не сбиться с пути. Поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы составить план, который подходит именно вам.[2]
Связь между газировкой и увеличением веса.
Газировка была связана с увеличением веса в течение многих лет. Фактически, исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что люди, которые пили одну или несколько газированных напитков в день, на 27% чаще имели избыточный вес, чем те, кто не пил газированные напитки.
Есть несколько причин, по которым газировка может способствовать увеличению веса. Во-первых, газировка часто содержит много сахара. Например, банка Coca-Cola на 12 унций содержит 39 граммов сахара. Это почти 10 чайных ложек сахара!
Во-вторых, газированные напитки часто содержат много калорий. Банка колы на 12 унций содержит 140 калорий. Если вы пытаетесь похудеть или поддерживать здоровый вес, эти дополнительные калории могут накапливаться.
В-третьих, употребление газированных напитков может привести к бездумному перееданию. Когда вы потягиваете газировку, вы вряд ли обратите внимание на то, сколько вы едите. В результате вы можете съесть больше, чем если бы вы пили воду или другой напиток.
Наконец, сода может вызывать привыкание. Сахар в газировке может вызвать временный «кайф», который может привести к тому, что вам захочется еще газировки. И чем больше газировки вы пьете, тем больше веса вы, вероятно, наберете.
Если вы пытаетесь похудеть или поддерживать здоровый вес, лучше избегать газированных напитков. Вода, несладкий чай и газированная вода — отличные альтернативы.[3]
Риски для здоровья, связанные с употреблением газированных напитков.
Большинство газированных напитков изготавливаются из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, что связано с ожирением и другими проблемами со здоровьем. Употребление соды также может привести к кариесу и другим проблемам с зубами.[1]
Как газировка вредит зубам.
Сода вредна для зубов по нескольким причинам. Во-первых, высокая кислотность соды может разрушить зубную эмаль. Во-вторых, сахар в газировке может способствовать разрушению зубов. В-третьих, кофеин в газировке может вызвать обезвоживание, что также может привести к эрозии зубов.
Чтобы не повредить зубы, лучше ограничить потребление газированных напитков. Если вы пьете газировку, не забудьте после этого почистить зубы, чтобы удалить сахар и кислоту с зубов.[4]
Пустые калории в газировке, которые вас не насыщают.
Газировка наполнена пустыми калориями, которые никак не помогают насытить вас. На самом деле, исследования показали, что употребление газированных напитков может повысить аппетит. И, конечно же, чем больше газировки вы пьете, тем больше пустых калорий вы потребляете.[1]
Заключение
Сода — популярный напиток, но он также вреден для вашего здоровья. Сода полна сахара, что может привести к высокому уровню сахара. Он также полон пустых калорий, что может привести к увеличению веса. Наконец, сода может вызывать привыкание. Если вы пытаетесь похудеть или поддерживать здоровый вес, лучше избегать газированных напитков.
