Короткий ответ
Введение
Сколько раз в день можно пить колу, прежде чем она станет вредной для здоровья? Именно на этот вопрос мы собираемся ответить в этом посте. Мы также рассмотрим риски для здоровья от употребления слишком большого количества колы и сколько сахара содержится в банке колы. Наконец, мы рассмотрим некоторые напитки, альтернативные коле. Так что, если вам интересно, сколько раз безопасно пить колу, читайте дальше!
Сколько раз в день безопасно пить колу?
Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют ограничивать потребление сладких напитков, таких как кола, не более чем 10% от ежедневного потребления калорий. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это будет 200 калорий из сладких напитков или около 50 граммов. Это эквивалентно примерно четырем банкам колы по 12 унций.
Тем не менее, нет жесткого и быстрого правила о том, сколько колы должно быть слишком много. Это зависит от таких факторов, как возраст, вес и общее состояние здоровья. Если вы пытаетесь похудеть или справиться с диабетом, вы можете еще больше ограничить потребление.
Употребление слишком большого количества колы может привести к увеличению веса, кариесу и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за своим потреблением. Если вам нравится пить колу, не забудьте после этого почистить зубы, чтобы защитить их от сахара.[2]
Каковы риски для здоровья от употребления слишком большого количества колы?
Риски для здоровья от употребления слишком большого количества колы многочисленны. Кола содержит много сахара и калорий, что может привести к увеличению веса. Употребление слишком большого количества колы также может привести к кариесу, так как сахар в коле может вызвать кариес. Кроме того, кофеин в коле может привести к обезвоживанию организма, так как он является мочегонным средством. Слишком много кофеина также может вызвать нервозность, беспокойство и бессонницу.[1]
Сколько сахара в банке колы?
В банке колы содержится 38 граммов сахара.[3]
Какие ингредиенты входят в состав колы?
Кола — это безалкогольный газированный напиток, обычно приправленный карамелью и специями. Точный рецепт колы держится в строжайшем секрете, но основные ингредиенты включают воду, сахар, кофеин и экстракт ореха кола. Большинство коммерческих колы также содержат фосфорную кислоту и искусственные ароматизаторы.
Колу часто употребляют в качестве освежающего напитка или тонизирующего средства, и многие люди пьют ее ежедневно. Хотя официальных рекомендаций относительно того, сколько колы можно употреблять в день, не существует, обычно рекомендуется умеренность. Употребление слишком большого количества колы может привести к увеличению веса, кариесу и другим проблемам со здоровьем.[4]
Диетическая кола лучше для вас, чем обычная?
Сколько раз в день можно пить колу?
Вы можете пить колу так часто, как хотите, но ограничьте потребление до 2 литров (около 8 чашек) в день. Чрезмерное употребление колы может привести к обезвоживанию организма, поэтому обязательно пейте много воды.
Диетическая кола лучше для вас, чем обычная?
Однозначного ответа нет, так как все зависит от человека. Некоторым людям может показаться, что для них лучше диетическая кола, так как она не содержит сахара и калорий. Другие могут предпочесть обычную колу, так как она имеет более сладкий вкус. В конечном счете, лучший выбор — это тот, который вам нравится больше всего и который вписывается в вашу общую здоровую диету.[5]
Какие есть альтернативы коле?
Есть много альтернативных напитков коле. Некоторые из них включают воду, чай, кофе и сок. Хотя кола часто считается нездоровым напитком, эти альтернативы гораздо полезнее для вас.[1]
Заключение
В заключение, безопасно пить колу не более 8 унций в день. Однако употребление слишком большого количества колы может привести к увеличению веса, кариесу и другим проблемам со здоровьем. Обязательно чистите зубы после употребления колы и употребляйте другие более здоровые альтернативы.
Источники
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks/
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/added-sugar-in-the-diet/
- https://www.coca-colacompany.com/faqs/how-much-sugar-is-in-coca-cola
- https://www.coca-cola.co.uk/our-business/faqs/what-are-the-ingredients-of-coca-cola-classic
- https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/does-soda-count-as-fluid/
