Чем можно заменить газированные напитки?

Короткий ответ

Введение

Если вы пытаетесь сократить потребление сахара или просто ищете освежающую альтернативу газированным напиткам, есть несколько доступных вариантов. Газированная вода, сельтерская вода, газированная вода, минеральная вода, чайный гриб и простая старая вода могут стать отличными заменителями сладких газированных напитков и соков.

газированная вода

Газированная вода – это вода, газированная или насыщенная углекислым газом. Газ придает воде характерное шипение и может сделать ее слегка кислой на вкус.
Газированную воду часто рассматривают как более здоровую альтернативу сладким безалкогольным напиткам, поскольку она не содержит калорий и не содержит добавленных сахаров. Однако важно отметить, что газированная вода все же может быть кислой и может способствовать эрозии зубной эмали.^[2]

сельтерская вода

Зельтерская вода — это разновидность газированной воды, которую часто используют вместо сладких безалкогольных напитков. Его получают путем добавления в воду углекислого газа, что придает ей освежающий шипучий вкус. Зельтерская вода является здоровой альтернативой сладким напиткам, так как не содержит сахара и калорий. Это также хороший источник гидратации, так как он содержит воду.^[3]

содовая

Клубная газировка — это тип газированного напитка, который часто используется в качестве смеси для алкогольных напитков. Его также можно пить отдельно. Клубная газировка обычно прозрачная и имеет слегка соленый вкус.^[4]

минеральная вода

Минеральная вода – это вода, содержащая такие минералы, как кальций, магний, натрий и калий. Эти минералы полезны для здоровья, и их можно найти во многих марках минеральной воды. Минеральная вода может стать отличной заменой газированным напиткам, так как она полезна и освежает.^[5]

чайный гриб

Комбуча — это ферментированный чай, богатый пробиотиками и обладающий разнообразными полезными для здоровья свойствами. Это отличная альтернатива газированным напиткам, так как в нем мало сахара и калорий. Доказано, что чайный гриб укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и уменьшает воспаление.^[6]

вода

Вода – лучшая альтернатива газированным напиткам. Он не содержит калорий, увлажняет организм и не содержит сахара.^[7]

Заключение

Есть много альтернатив газированным напиткам, включая воду, сок, чай, кофе, газированную воду, сельтерскую воду, содовую, минеральную воду и чайный гриб. Все эти варианты являются здоровыми заменителями сладких газированных напитков и соков. Вода — лучшая альтернатива газированным напиткам, поскольку она не содержит калорий, увлажняет организм и не содержит сахара.

Источники

1. https://www.everydayhealth.com/photogallery/soda-alternatives.aspx
2. https://sodastream.com/blogs/sodastreams-sparkling-blog/mineral-water-vs-sparkling-water
3. https://www.healthline.com/nutrition/carbonated-water-good-or-bad
4. https://www.webstaurantstore.com/blog/2450/what-is-club-soda.html
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324910
6. https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-kombucha-tea
7. https://www.healthline.com/nutrition/non-carbonated-drinks