Короткий ответ
Введение
Все мы знаем, что кофе — это темно-коричневая жидкость, которую мы пьем, чтобы взбодриться по утрам или чтобы не заснуть во время ночных занятий. Но знаете ли вы, что кофе на самом деле обладает удивительными преимуществами? В этом посте мы рассмотрим преимущества кофе как для питья, так и для вашего здоровья.
Польза кофе
-Кофе может улучшить физическую работоспособность
-Кофе может сделать вас умнее
-Кофе может помочь вам сжечь жир
-Кофе может улучшить ваше настроение
-Кофе может помочь вам жить дольше[2]
Польза от употребления кофе
-Кофе может помочь улучшить умственную активность и сделать вас более продуктивным.
-Кофе может помочь вам сжечь жир и улучшить физическую работоспособность.
-Кофе может помочь снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, диабет 2 типа и рак.
-Кофе также может помочь улучшить когнитивные функции и защитить ваш мозг от возрастного ухудшения.[3]
Польза кофе для здоровья
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, который обладает многочисленными преимуществами для здоровья.
Некоторые из потенциальных преимуществ кофе для здоровья включают в себя:
-Снижен риск смерти.
-Снижается риск инсульта.
-Снижается риск болезни Паркинсона.
-Снижается риск болезни Альцгеймера.
-Снижается риск рака.
-Снижается риск диабета 2 типа.
-Потеря веса.
– улучшение когнитивной функции.
– снижение риска депрессии.[4]
Преимущества кофе
-Кофе может помочь улучшить физическую работоспособность.
-Кофе может помочь людям чувствовать себя менее уставшими и более бдительными.
-Кофе может помочь улучшить умственную деятельность.
-Кофе может помочь снизить риск смерти.
-Кофе может защитить от болезни Альцгеймера и других форм деменции.
-Кофе может помочь снизить риск развития рака.
-Кофе может помочь снизить риск инсульта.
-Кофе может помочь снизить риск болезни Паркинсона.
-Кофе может помочь снизить риск сердечных заболеваний.[5]
Плюсы и минусы кофе
Кофе — это сваренный напиток, приготовленный из обжаренных кофейных зерен, представляющих собой семена ягод растения Coffea. Род Coffea произрастает в тропической Африке, а также на Мадагаскаре, Коморских островах, Маврикии и Реюньоне в Индийском океане. Растение экспортировалось из Африки в страны по всему миру, и в настоящее время кофейные растения выращивают более чем в 70 странах, в основном в экваториальных регионах Америки, Юго-Восточной Азии, Индии и Африки. Двумя наиболее часто выращиваемыми сортами являются высоко ценимая арабика и менее изысканная, но более сильная и выносливая робуста. После созревания кофейные ягоды собирают, обрабатывают и сушат. Сушеные кофейные зерна (называемые «бобами») обжариваются до разной степени, в зависимости от желаемого вкуса. Жареные бобы измельчают, а затем варят в воде, близкой к кипящей, для приготовления напитка, известного как кофе.
Кофе слегка кислый и может оказывать стимулирующее действие на человека из-за содержания в нем кофеина. Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и его употребление связано с рядом преимуществ для здоровья.
Некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья, связанных с употреблением кофе, включают:
– Низкий риск смерти: большой обзор исследований показал, что у пьющих кофе риск смерти ниже, чем у тех, кто не пил кофе.
– Низкий риск развития рака: любители кофе имеют более низкий риск развития некоторых видов рака, включая рак эндометрия, предстательной железы и кожи.
– Меньший риск инсульта: у тех, кто пьет кофе, риск инсульта ниже, чем у тех, кто не пьет кофе.
– Меньший риск болезни Паркинсона: у любителей кофе меньше риск развития болезни Паркинсона.
– Борется с депрессией: кофе может помочь в борьбе с депрессией за счет повышения уровня нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин.
– Повышает физическую работоспособность: кофе может улучшить физическую работоспособность за счет повышения уровня адреналина и высвобождения жирных кислот.
– Защищает вашу печень: любители кофе имеют более низкий риск развития заболеваний печени, таких как цирроз и неалкогольная жировая болезнь печени.
-Может снизить риск развития диабета 2 типа: любители кофе имеют более низкий риск развития диабета 2 типа.
-Может снизить риск болезни Альцгеймера: кофе может помочь защитить от болезни Альцгеймера.
-Может снизить риск болезни Паркинсона: кофе может помочь защитить от болезни Паркинсона.
Кофе также содержит ряд других биологически активных соединений, полезных для здоровья, таких как:
-Хлорогеновые кислоты: эти соединения связаны с потерей веса и снижением риска диабета 2 типа.
-Тригонеллин: это соединение обладает противомикробным и противовоспалительным действием.
-Хинин: это соединение обладает антибактериальным и противопаразитарным действием.
-Кофеин: это соединение обладает стимулирующим действием и может улучшить физическую работоспособность, бдительность и настроение.
Несмотря на потенциальную пользу кофе для здоровья, следует учитывать и некоторые риски.
-Кофеиновая зависимость: у некоторых людей может развиться зависимость от кофеина, что может привести к абстинентному синдрому, когда они перестанут его употреблять.
Тревожность: кофе может вызывать тревогу и усугублять тревожные расстройства.
– Бессонница: кофе может затруднить засыпание и сон.
– Изжога: кофе может вызвать изжогу и усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.
– Беременность: кофе может увеличить риск выкидыша и рождения ребенка с низким весом при рождении.[6]
Недостатки кофе
Кофе был связан с несколькими недостатками, в том числе:
-Тревожность и нервозность
-Бессонница
-Неугомонность
-Расстройство желудка
-Головные боли
-Головокружение
-Быстрое сердцебиение
-Высокое кровяное давление
-Частое мочеиспускание
-Обезвоживание
Кофе также вызывает привыкание и может привести к симптомам отмены, таким как головные боли, раздражительность и усталость, когда люди пытаются бросить его пить.
Заключение
В целом кофе имеет больше преимуществ, чем недостатков. Кофе может улучшить физическую работоспособность, заставить людей чувствовать себя более бдительными и снизить риск смерти. Однако кофе также может вызывать привыкание и вызывать беспокойство и бессонницу.
Источники
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coffee/
- https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- https://www.healthdirect.gov.au/exercise-and-mental-health
- https://www.jeffersonhealth.org/your-health/living-well/is-moderate-coffee-drinking-good-for-your-health
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
- https://ne-np.facebook.com/100066669251957/videos/coffee-is-a-brewed-drink-prepared-from-roasted-coffee-beans-which-are-the-seeds-/304956116913453/
