Короткий ответ
Введение
Все мы знаем, что чай полезен. Но знаете ли вы, что есть определенные чаи, которые действительно могут помочь снизить уровень холестерина? В этом посте мы рассмотрим зеленый чай, черный чай, белый чай, чай улун, травяной чай и чай ройбуш, чтобы узнать, как они могут помочь снизить уровень холестерина.
Зеленый чай и холестерин
Зеленый чай известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, одним из которых является снижение уровня холестерина. В исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации, было обнаружено, что зеленый чай значительно снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой») и общий уровень холестерина у участников. Считается, что зеленый чай снижает уровень холестерина, подавляя всасывание холестерина в кишечнике и способствуя расщеплению холестерина в печени.
Черный чай и холестерин
Исследования на животных и людях показали, что черный чай снижает уровень холестерина. В исследовании на крысах было обнаружено, что черный чай снижает общий уровень холестерина и уровень холестерина ЛПНП (плохой) (1). В другом исследовании на людях у любителей черного чая был более низкий уровень холестерина ЛПНП, чем у тех, кто не пил черный чай (2).
Черный чай может помочь снизить уровень холестерина за счет увеличения количества холестерина ЛПВП (хорошего) в крови. Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из артерий. В исследовании на крысах было обнаружено, что черный чай повышает уровень холестерина ЛПВП (1).
Черный чай также может помочь снизить уровень холестерина, предотвращая всасывание холестерина из пищи. В исследовании на крысах было обнаружено, что черный чай снижает количество холестерина, поглощаемого из рациона (1).
Итак, какой чай снижает уровень холестерина? Черный чай, по-видимому, наиболее эффективен для снижения уровня холестерина.
Белый чай и холестерин
Известно, что белый чай эффективно снижает уровень холестерина. Исследование, опубликованное в журнале «Phytotherapy Research», показало, что белый чай способен снизить общий уровень холестерина на 7% и уровень холестерина ЛПНП на 11% у крыс. Другое исследование, опубликованное в «Журнале этнофармакологии», показало, что белый чай способен снижать общий уровень холестерина на 13% и уровень холестерина ЛПНП на 18% у людей.
Чай улун и холестерин
Чай улун уже давно рекламируется как полезный напиток, и недавние исследования показали, что он может помочь снизить уровень холестерина. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition в 2013 году, показало, что чай улун значительно снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов у участников, которые пили его ежедневно в течение шести недель.
Хотя точные механизмы, с помощью которых чай улун снижает уровень холестерина, до конца не изучены, считается, что полифенолы в чае могут помочь уменьшить всасывание холестерина из кишечника. Чай улун является богатым источником полифенолов, которые являются антиоксидантами, которые, как было показано, имеют различные преимущества для здоровья.
Если вы хотите снизить уровень холестерина, возможно, стоит попробовать чай улун. Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.
Травяной чай и холестерин
В ряде исследований было показано, что травяной чай снижает уровень холестерина. Одно исследование показало, что зеленый чай эффективно снижает уровень холестерина у людей с высоким уровнем холестерина. Другое исследование показало, что сочетание зеленого и черного чая эффективно снижает уровень холестерина.
Чай ройбуш и холестерин
Чай ройбуш — это травяной чай, приготовленный из листьев южноафриканского красного кустарника. Чай ройбуш не содержит кофеина и дубильных веществ. Некоторые исследования показали, что чай ройбуш может помочь снизить уровень холестерина. Одно исследование показало, что люди, которые пили чай ройбуш, имели более низкий уровень холестерина ЛПНП и более высокий уровень холестерина ЛПВП через 8 недель. Другое исследование показало, что употребление чая ройбуш в течение 12 недель снижает уровень холестерина ЛПНП на 7,5%.
Заключение
Есть много различных видов чая, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Зеленый чай, черный чай, белый чай, чай улун, травяной чай и чай ройбуш доказали свою эффективность в снижении уровня холестерина в исследованиях как на животных, так и на людях. Считается, что зеленый чай снижает уровень холестерина, подавляя всасывание холестерина в кишечнике и способствуя расщеплению холестерина в печени. Черный чай может помочь снизить уровень холестерина за счет увеличения количества холестерина ЛПВП (хорошего) в крови. Черный чай также может помочь снизить уровень холестерина, предотвращая всасывание холестерина из пищи. Известно, что белый чай эффективно снижает уровень холестерина. Чай улун уже давно рекламируется как полезный напиток, и недавние исследования показали, что он может помочь снизить уровень холестерина. В ряде исследований было показано, что травяной чай снижает уровень холестерина. Чай ройбуш — это травяной чай, приготовленный из листьев южноафриканского красного кустарника. Чай ройбуш не содержит кофеина и дубильных веществ. Некоторые исследования показали, что чай ройбуш может помочь снизить уровень холестерина.
