Какой вред наносят газированные напитки?

Короткий ответ

Введение

Все мы знаем, что газированные напитки вредны для нас, но знаете ли вы, насколько они могут быть вредны? В этом посте мы рассмотрим некоторые способы воздействия газированных напитков на ваше здоровье, от ожирения и сердечных заболеваний до диабета и камней в почках. Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за газировкой, дважды подумайте о вреде, который вы можете нанести своему телу.

Газированные напитки и ожирение

Газированные безалкогольные напитки являются основным источником добавленного сахара в рационе американцев и связаны с ожирением. Газированные напитки также являются основным источником калорий и связаны с увеличением веса. Недавнее исследование показало, что люди, которые пили одну или несколько газированных напитков в день, на 27% чаще страдали ожирением, чем те, кто не пил газированные напитки.
Есть несколько возможных объяснений связи между газированными напитками и ожирением. Во-первых, сахар в газированных напитках может привести к увеличению веса. Во-вторых, газированные напитки часто содержат много калорий и со временем могут способствовать увеличению веса. В-третьих, газированные напитки могут нарушить способность организма регулировать чувство голода и сытости, что может привести к перееданию.
Если вы беспокоитесь о своем весе, лучше избегать газированных напитков. Есть много других вкусных и полезных напитков на выбор, так что вам не нужно упускать удовольствие от питья.^[2]

Газированные напитки и болезни сердца

Газированные напитки уже давно связывают с сердечными заболеваниями. Новое исследование, однако, предполагает, что отношения могут быть более сложными, чем считалось ранее.
Исследование, опубликованное в журнале Circulation, охватило почти 45 000 взрослых в течение 20 лет. Участников спросили об их пищевых привычках, в том числе о потреблении газированных напитков.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто выпивал одну или несколько порций газированных напитков в день, вероятность развития сердечных заболеваний была на 31% выше, чем у тех, кто не пил газированные напитки.
Исследование также показало, что риск сердечных заболеваний был самым высоким среди тех, кто пил диетическую газировку. У участников, которые пили диетическую газировку, вероятность развития сердечных заболеваний была на 43% выше, чем у тех, кто не пил газированные напитки.
Исследователи говорят, что связь между газированными напитками и сердечными заболеваниями, вероятно, связана с тем, что эти напитки часто содержат много сахара и калорий. Газированные напитки также могут привести к увеличению веса, что является фактором риска сердечных заболеваний.
Авторы исследования говорят, что их выводы следует интерпретировать с осторожностью. Они говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между газированными напитками и сердечными заболеваниями.^[3]

Газированные напитки и сахарный диабет

Газированные напитки связывают с диабетом 2 типа. В исследовании с участием более 4000 человек выяснилось, что у тех, кто пил больше одной газировки или подслащенного напитка в день, риск развития диабета 2 типа был на 26 процентов выше, чем у тех, кто пил меньше одной газировки или подслащенного напитка в день. Газированные напитки также содержат большое количество сахара и калорий, что может способствовать увеличению веса и ожирению, которые являются факторами риска развития диабета 2 типа.^[4]

Газированные напитки и камни в почках

Газированные напитки были связаны с камнями в почках. Камни в почках — распространенная проблема со здоровьем, затрагивающая примерно каждого десятого человека во всем мире. Газированные напитки являются основным фактором риска образования камней в почках, поскольку они увеличивают количество кальция в моче. Это может привести к образованию камней в почках.
Есть ряд других рисков для здоровья, связанных с газированными напитками, включая ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца.^[5]

Газированные напитки и кариес

Газированные напитки были связаны с кариесом. Сахар и кислота в этих напитках могут повредить зубную эмаль, делая зубы более восприимчивыми к кариесу. Газированные напитки также могут способствовать сухости во рту, что может привести к увеличению кариеса.^[6]

Газированные напитки и кислотный рефлюкс

Газированные напитки, также известные как газированные напитки, газированные напитки или газированные напитки, — это напитки, содержащие углекислый газ. Газированные напитки могут вызвать отрыжку и вздутие живота. Они также могут способствовать изжоге и кислотному рефлюксу. Газированные напитки могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать боль в животе.^[7]

Заключение

Газированные напитки вредны для нашего здоровья во многих отношениях. Они могут способствовать увеличению веса, разрушению зубов и раздражению желудка. Они также могут увеличить риск развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа и камней в почках. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, лучше избегать газированных напитков.

Источники

1. https://www.massdental.org/Public/Oral-Health-Topics/Soft-Drinks-and-Tooth-Decay
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210834/
3. https://www.washingtonpost.com/health/avoiding-sodas-may-be-good-for-your-heart-new-research-suggests/2020/04/03/1006fc2a-6ec2-11ea-b148-e4ce3fbd85b5_story.html
4. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731916/
6. https://www.deltadental.com/us/en/protect-my-smile/nutrition/effects-of-soda.html
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20055784/