Короткий ответ
Введение
Всем нам знакомо это чувство: вы выпили бокал (или два) вина за ужином и вам хочется спать. Итак, вы решили выпить еще стакан с десертом. Большая ошибка. Внезапно вы просыпаетесь и не можете заснуть. Почему это происходит?
Оказывается, вино, хотя и может помочь вам расслабиться в данный момент, на самом деле может вызвать бессонницу. В этом посте мы рассмотрим влияние вина на сон, как вино нарушает сон и почему вино перед сном — плохая идея. Мы также поделимся некоторыми советами о том, как избежать бессонницы, вызванной вином. Так что, если вы изо всех сил пытаетесь поймать ZZZ после бокала вина, читайте дальше!
Почему вино вызывает бессонницу?
Есть несколько причин, по которым вино может вызывать бессонницу. Одна из причин заключается в том, что вино содержит алкоголь, который действует как депрессант. Это означает, что он может замедлить работу нервной системы и затруднить засыпание. Другая причина в том, что вино часто пьют вечером, перед сном. Это означает, что организму может не хватить времени для метаболизма алкоголя перед сном, что может нарушить сон. Наконец, некоторые люди могут быть чувствительны к соединениям в вине, которые также могут вызывать бессонницу.[2]
Влияние вина на сон
Доказано, что у некоторых людей вино вызывает бессонницу. Точный механизм неизвестен, но считается, что алкоголь в вине может мешать естественному циклу сна организма. Вино может также содержать другие соединения, которые могут препятствовать расслаблению тела и засыпанию. Если вы обнаружите, что вино вызывает у вас проблемы со сном, попробуйте избегать его употребления перед сном.[3]
Как вино нарушает сон
Вино является известным триггером бессонницы. Есть несколько причин, по которым вино может вызывать бессонницу. Во-первых, вино содержит алкоголь, который угнетает центральную нервную систему. Это означает, что он может замедлить работу вашего мозга и вызвать сонливость. Однако алкоголь также нарушает ваш цикл сна, поэтому вам может быть трудно заснуть после употребления вина. Кроме того, вино является мочегонным средством, поэтому вы можете проснуться ночью, чтобы сходить в туалет. Наконец, танины в вине также могут вызывать бессонницу. Танины — это тип соединений, которые могут вызывать у вас возбуждение и мешать вам заснуть.[3]
Почему вино перед сном — плохая идея
Вино является естественным успокаивающим средством, поэтому можно подумать, что его употребление перед сном поможет вам заснуть. Однако вино на самом деле нарушает сон и может вызвать бессонницу. Вино содержит большое количество сахара и углеводов, которые могут мешать вам уснуть и вызывать беспокойный сон. Алкоголь также обезвоживает организм, что может привести к бессоннице ночью. Итак, если вы хотите хорошо выспаться, лучше избегать вина перед сном.[4]
Наука о том, почему вино вызывает бессонницу
Доказано, что у некоторых людей вино вызывает бессонницу. Точный механизм до конца не изучен, но считается, что он связан с содержанием алкоголя в вине. Алкоголь является известным ингибитором сна, и считается, что алкоголь в вине может нарушить естественный цикл сна организма. Кроме того, вино часто употребляют в больших количествах, что может привести к обезвоживанию и учащению пульса, что может способствовать бессоннице.[5]
Как избежать бессонницы, вызванной вином
Вино является известным триггером бессонницы. Алкоголь в вине может вызвать бодрствование и нарушить режим сна. Вино также может содержать соединения, которые могут мешать сну. Дубильные вещества, например, представляют собой тип соединений, содержащихся в вине, которые могут вызывать бессонницу.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать бессонницы, вызванной вином. Во-первых, не пейте вино перед сном. Во-вторых, пейте умеренно. Слишком много вина может привести к бодрствованию и нарушить сон. В-третьих, выбирайте вино с более низким уровнем танинов. Уровень танина может варьироваться в зависимости от сорта винограда и процесса виноделия, поэтому обратитесь к продавцу или сомелье за помощью в поиске вина с более низким уровнем танина. Наконец, если у вас все еще есть проблемы со сном после употребления вина, попробуйте принять снотворное.[1]
Заключение
Вино может вызвать бессонницу, поскольку оно содержит алкоголь, который может замедлить работу нервной системы и затруднить засыпание. Кроме того, вино часто пьют вечером, перед сном, что может нарушить сон. Некоторые люди также могут быть чувствительны к соединениям в вине, которые могут вызывать бессонницу. Если вы обнаружите, что вино вызывает у вас проблемы со сном, попробуйте избегать его употребления перед сном. Помимо всего этого, вино меняет ваше сознание и может вызвать необычные сны, которые бывает сложно трактовать, рекомендуем вам посетить сайт prosonnik.com который расскажет вам обо всех секретах и толкований снов.
Источники
- https://wineinsiders.com/wine-101/why-does-red-wine-make-you-sleepy
- https://americanaddictioncenters.org/alcoholism-treatment/insomnia
- https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep
- https://www.marthastewart.com/8164277/wine-before-bed-sleep-disruptor
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775419/
